効果の理由 |
・ビタミンB6は、体を作る基本物質であるタンパク質の代謝に不可欠な存在だ。そのほかに、大 脳の刺激伝達物質の生成、神経の刺激伝達のアミノ酸の生成のためにも必要とされる。ビタミ ンB群全般にいえることだが、それ自体には栄養もなければカロリーもない。つまりビタミンB6 は、エネルギーを効率よく生み出すためになくてはならない物質なのである。 ・免疫力をアップさせる働きもあるためアレルギーが強くなる、また、月経前の女性特有の体の だるさや頭痛などの月経前症候群を軽減してくれる働きがある。 ・ビタミンB6が不足すると、貧血、動脈硬化、脂漏性湿疹、口内炎、舌炎を招くといわれている。 またB6に限らず、B群が不足すると湿疹ができやすい。 ・また、妊娠するとキサンツレン酸が多く排泄されるため、妊娠中毒症やつわりを引き起こす原 因となる。このキサンツレン酸は、ある種のアミノ酸代謝の異常から増加する。この代謝異常は ビタミンB6不足により発生するといわれているのだ。 ・したがって、つわりがひどい場合だけでなく、妊娠中は通常（女性は１日に１日に1.2ｍｇ）の６ 倍のビタミンB6を摂取したい。また、ビタミンB6は脂肪の代謝にも関わっているため、肉や魚な どの動物性タンパク質や脂肪を含む食品を多く好んで食べる人も、ビタミンB6の摂取を多くしな ければならない。 ・神経障害の予防をしてくれるビタミンB6だが、過剰摂取すると神経系の障害を引き起こす可能 性がある。摂りすぎの症状としては、安眠できない、夢を思い出せないなどが挙げられる。 |
備考 |
・相互に関わり会って働くのがビタミンB群の特徴。例えばビタミンB6が活性型に変わるときに はビタミンB2が必要になってくる。またアミノ酸のひとつ、トリプトファンからナイアシンが合成さ れるときには、ビタミンB6が必要になってくる。つまり、B2の欠乏はB6の欠乏を、B6の欠乏は B2の欠乏を促してしまうのだ。 ・B2のほかに、ビタミンB1、C。マグネシウムと一緒に摂取すると、よりいっそう高い効果が期待 できる。 |
関連症状 |
・動脈硬化 ・肌荒れ ・妊娠中毒症 |