効果の理由 |
・ビタミンB群の本来の大きな特徴ともいえる、補酵素としての働きが特に明確なのが、ビタミン B2。成長に欠かせないエネルギーの代謝や、多くの栄養素の代謝に関係しているフラビン酵素 の補酵素として、重要な働きをしてくれる。 ・糖質やタンパク質の代謝と脂肪の分解・合成にも関わるので、脂肪の摂取量に比例してビタミ ンB2の必要量も増えてくる。 ・また美容のビタミンとも呼ばれ、皮膚や粘膜を保護し、肌・爪・髪の発育や体全体の抵抗力を 強め、成長と生殖を助ける働きをもつ。ビタミンB2が不足すると、脂っぽい肌にはったり脂漏性 湿疹ができてしまったりする。さらに欠乏すると、舌に熱や痛みを伴う舌炎、唇が赤く腫れる口 唇炎、眼精疲労、白内障、生殖器の炎症などの症状が現れてくる。そして極めつけは、成長が 停止してしまうこと。 ・このため、口や目鼻、生殖器などの粘膜の健康が気になる人、そして妊娠中の女性や成長期 の子どもは、日頃から積極的に摂取してほしいビタミンだ。 ・過剰摂取によって、まれに引き起こされる症状は、かゆみ、しびれ、焼灼感、ちくちくとした痛 みなどが挙げられる。また、抗腫瘍薬（抗がん剤）を飲用している場合、ビタミンB2を多量に摂 取すると、薬の効果が軽減するので注意したい。 ・しかし、ほかのビタミンB群と同様、余分に摂取した量は排泄されてしまうため、尿が黄色くな るくらいで特に危険はないと思ってよい。体内にためておくことができないので、常に補充する 必要がある。 |
備考 |
・どのビタミン、ミネラルにもいえることだが、偏ることが一番の問題。特に偏食の栄養補強とし て摂取するなら、チーズなどの乳製品、肉類、卵、納豆、どれも嫌いという人におすすめ。 ・また潰瘍や糖尿病で、長期の食事制限をしている人はビタミンB2不足の可能性が大。是非摂 取してほしい。 ・効力を最大限に発揮させるには、同時にビタミンB6、Cを摂取するように心がけること。多くの 栄養素の代謝を助け、美肌を作るビタミンB2の、効果的な働きが期待できるだろう。 |
関連症状 |
・口内炎 ・白内障の予防 ・脂漏性湿疹 |